Selagi remaja, tidak ada salahnya menjaga tubuh agar tetap sehat. Sakit yang mendera saat dewasa biasanya terjadi karena kelalaian pada waktu muda (remaja). Oleh karena itu, kita yang masih remaja ini lebih baik menjaga kesehatan kita agar tak menyesal dikemudian hari. Bukankah mencegah lebih baik dari pada mengobati?

    1. Santaplah makanan yang bergizi
    Sebaiknya perhatikan makanan yang kamu santap tiap hari. Jangan sampai kurang atau berlebih. Minumlah susu dua kali karena bagus sekali untuk kesehatan dan kulit. Makanlah makanan yang berserat seperti sayur-syuran dan buah-buahan, makanan berlemak juga perlu tapi jangan berlebihan. Minum vitamin secara teratur.

    2. Berolahraga secara teratur
    Agar tubuh tetap vit, janagn lupa berolahraga, misalnya renang, besepeda, dan lari pagi. Sekurang-kurangnya, kamu senam kecil dirumah selama 20-30 menit tiga kali seminggu.
    Minumlah air putih banyak-banyak Penelitian membuktikan bahwa air putih baik sekali untuk kesehatan. Minumlah paling sedikit 8 gelas sehari, kalau bisa lebih.

    3. Jangan ikut-ikut diet
    sebagai remaja sebaiknya jangan ikut-ikutan diet seperti kakak atau ibumu. tubuhmu masih membutuhkan makanan bergizi. kalau kamu ikut-ikutan diet, akibatnya bisa patal bagi tubuh. Jika tubuh gemuk, kurangi makanan berlemak dan makanlah makanan berserat banyak, kamu baru boleh diet setelah berumur diatas 25 tahun. Itu pun bila tubuh mu terlalu gemuk.

    4. Jangan coba-coba merokok.
    Sebaiknya buanglah jauh-jauh pikiran dan keinginan untuk merokok. Biasanya jika sekali aja kita mencoba merokok, maka akan susah menghentikannya. Apalagi, rokok berakibat buruk terhadap kesehatan dan kencantikan remaja. Wajah akan kelihatan lebih tua dari pada umur yang sebenarnya.

    5. Periksakan diri kedokter.
    Kalau kamu sakit, segeralah kedokter, jangan didiamkan saja.  Jangan lupa mengukut tensi darahmu, rendah atau tinggi, sehingga kamu dapat mengatasinya dengan cepat. 

    Banyak cara dilakukan orang untuk berhenti merokok. Kini ada satu lagi metode yang direkomendasikan para ahli yaitu makan buah-buahan dan sayuran. Menurut penelitian University at Buffalo, makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu anda berhenti merokok dan tetap bebas tembakau lebih lama.

    Perokok yang mengkonsumsi buhan-buahana sayuran selama 14 bulan memiliki kecenderungan tiga kali lebih besar untuik menjauhi sumber nikotinnya minimal selama 30 hari dari pada orang-orang yang tidak makan selama itu.

    Partisipan d kelompok pertama juga merokoklebih sedkit dalam sehari dan bisa menunggu lebh lama untuk bisa menghisap rokok pertamanya hari itu, padahal keduanya merupakan tanda-tanda bahwa partisipan berusaha untuk menolak kebiasaan itu.

    "Kecanduan rokok dan makanan berkaitan erat dan saling membingungkan satu sama lain,"ungkapan ketua tim peneliti Jeffrey Haibach, MPH, seorang asisten peneliti dan mahasiswa pascasarjana di University at Buffalo. "Dengan makan makanan yang mengandung serat tinggi maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga bisa menghindari keinginan untuk merokok atau nyemil."

    Lagi pula buah-buahan dan sayuran membantu rasa rokok menjadi ebih buruk, tandas Joseph McClernon, Ph.D., direktur Tobavvo Neuroscience Research Lab di Duke University. Selain buah-buahan dan sayuran, Anda juga bisa memanfaatkan alternatif bahan makanan lain untuk membantu Anda berhenti merokok seperti dikutif dari menshealth berikut ini.

    1. Susu
     Susu membuat rokok tearasa aneh. Peneliti dari Duke University menemukan bahwa perokok cenderung tidak ingin merokok setelah minum susu atau ada aroma dan rasa susu di dalam mulutnya. Anda pun bisa menambahkan susu lebih banyak pada pola makan Anda karena ini adalah sumber protein.

    2.Permen
     Sejak licorice juga digunakan sebagai penyedap rasa dalam sebatang rokok, mencicipi permen dapat memuaskan hasrat seorang perokok. Tetapi manfaatnya tidak berhenti sampai disitu saja karena licorice juga dapat membantu Anda mengatasi stres.


    Peneliti menyatakan bahwa permen bisa menjaga kelenjar adrenalin Anda yang biasanya mengalami kerusakan paling parah akibat stres.

⬆
Top