Tips agar tetap sehat untuk anak remaja

Posted by Irwan Magazine on Rabu, 31 Desember 2014 |


Selagi remaja, tidak ada salahnya menjaga tubuh agar tetap sehat. Sakit yang mendera saat dewasa biasanya terjadi karena kelalaian pada waktu muda (remaja). Oleh karena itu, kita yang masih remaja ini lebih baik menjaga kesehatan kita agar tak menyesal dikemudian hari. Bukankah mencegah lebih baik dari pada mengobati?

1. Santaplah makanan yang bergizi
Sebaiknya perhatikan makanan yang kamu santap tiap hari. Jangan sampai kurang atau berlebih. Minumlah susu dua kali karena bagus sekali untuk kesehatan dan kulit. Makanlah makanan yang berserat seperti sayur-syuran dan buah-buahan, makanan berlemak juga perlu tapi jangan berlebihan. Minum vitamin secara teratur.

2. Berolahraga secara teratur
Agar tubuh tetap vit, janagn lupa berolahraga, misalnya renang, besepeda, dan lari pagi. Sekurang-kurangnya, kamu senam kecil dirumah selama 20-30 menit tiga kali seminggu.
Minumlah air putih banyak-banyak Penelitian membuktikan bahwa air putih baik sekali untuk kesehatan. Minumlah paling sedikit 8 gelas sehari, kalau bisa lebih.

3. Jangan ikut-ikut diet
sebagai remaja sebaiknya jangan ikut-ikutan diet seperti kakak atau ibumu. tubuhmu masih membutuhkan makanan bergizi. kalau kamu ikut-ikutan diet, akibatnya bisa patal bagi tubuh. Jika tubuh gemuk, kurangi makanan berlemak dan makanlah makanan berserat banyak, kamu baru boleh diet setelah berumur diatas 25 tahun. Itu pun bila tubuh mu terlalu gemuk.

4. Jangan coba-coba merokok.
Sebaiknya buanglah jauh-jauh pikiran dan keinginan untuk merokok. Biasanya jika sekali aja kita mencoba merokok, maka akan susah menghentikannya. Apalagi, rokok berakibat buruk terhadap kesehatan dan kencantikan remaja. Wajah akan kelihatan lebih tua dari pada umur yang sebenarnya.

5. Periksakan diri kedokter.
Kalau kamu sakit, segeralah kedokter, jangan didiamkan saja.  Jangan lupa mengukut tensi darahmu, rendah atau tinggi, sehingga kamu dapat mengatasinya dengan cepat. 


Tidak ada komentar:

Write a Comment

⬆
Top